Nehmen Sie sich doch ab und zu mal Zeit für ein wohltuendes warmes Bad. Oder machen Sie sich sogar einen eigenen Wellnesstag zu Hause und tun sich damit was zuliebe. Das warme Bad durchwärmt uns so schön und gibt uns einfach ein wohliges Gefühl. Bei einem warmen Bad sollte man eine Badedauer von 5 – 20 Minuten einhalten. Bevorzugte Wassertemperatur 36 – 38 Grad was ich immer mit dem Badethermometer messe. Als Zusatz nehme ich sehr gern Lavendel oder Melisse, da es die Entspannung positiv unterstützt. Es beruhigt, wirkt der Nervosität und Schlafstörungen entgegen. Nach so einem Bad bin ich meist recht schlapp, deshalb sollte eine Nachbehandlung folgen. Zuerst mal das Wasser auslaufen lassen wenn wir noch im Bad liegen und erst aussteigen wenn etwa die Hälfte Wasser weg ist. Der Druck fällt ab und es belastet unser Herz weniger. Danach entweder kalt abduschen (abgiessen) oder eine kalte Ganzkörperwaschung vornehmen. Danach 1-2 Std. ruhen oder abends angewendet geht man danach gleich ins Bett und schläft wie ein Murmeltier.
Keine Vollbäder bei Herzkranken und kreislauflabilen Menschen!
